디지털디톡스 #스마트폰중독 #집중력회복 #스마트폰사용줄이기 #자기관리루틴1 스마트폰 중독에서 벗어나는 디지털 디톡스 루틴 하루에 스마트폰을 몇 시간이나 사용하시나요? 알람 확인 → SNS 스크롤 → 영상 시청 → 쇼핑 탐색... 무의식적으로 스마트폰에 붙잡혀 있는 시간이 점점 늘어납니다.지속적인 스마트폰 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 감정 기복을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 중독에서 벗어나 디지털 디톡스를 실천할 수 있는 루틴을 소개합니다. 부담 없이 시작할 수 있는 일상 실천법으로 구성했습니다.1. 스크린 타임 확인부터 시작가장 먼저 해야 할 일은 자신의 현재 상태를 인식하는 것입니다. 스마트폰 설정에서 하루 평균 사용 시간을 확인해보세요. 대부분 사람들이 본인이 사용하는 시간보다 실제 사용 시간이 훨씬 많다는 사실에 놀랍니다.2. 디지털 디톡스는 ‘줄이는 것’부터한 번에 스마트폰을 끊으려 하면 오히려 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
